Algunos Runner hemos tenido que lidiar con el acierto
de nuestro número correcto de zapatillas o bien probando o bien
descartando por dolores en los pies hasta dar con la zapatilla correcta que nos
acompañe a cada zancada y si te estás iniciando como corredor es punto clave
para evitar futuras e innecesarias dolencias.
Cuando llevamos un número menor es posible que nos
encontremos con alguno o todos estos problemas:
-Durezas en los dedos de los pies parte frontal por
el constante choque y roce con la zapatilla.
-Roces y sangrados de los dedos por el roce de las
uñas aunque las llevemos bien cortadas, ya que al ir los dedo apretados la uña
puede rozar con el dedo de al lado.
-Uñas negras del continuo roce
-Dolor de los dedos de los pies
Por estos motivos, creo que es de gran importancia elegir
bien el número de nuestras zapatillas de Running,
Hay que tener en cuenta que en cada pisada con el
impacto nuestro pie se expande, por eso la importancia de dejar
un correcto espacio al pie tanto a lo como a los largo, en la medida
justa y sin exceso para que nuestros puntos de apoyos del pie vayan
correctamente alineados con nuestra zapatilla y facilitando la articulación de
los dedos.
En las bajadas por ejemplo los pies se expanden más y
también aunque llevemos nuestras zapatillas bien ajustadas los pies por
la inercia tenderán a deslizarse hacia delante y si no hay espacio
suficiente y los pies dan con la puntera de la zapatilla podríamos sufrir
alguna de las consecuencias indicadas anteriormente.
Algunas teorías para la elección de zapatillas:
Algunas teorías para la elección de zapatillas:
-Con la zapatilla puesta, llevar el pie totalmente hacia
delante y que por detrás nos quede el espacio para introducir el dedo índice.
-Con la zapatilla puesta, llevar el pie totalmente hacia
atrás y que entre nuestro dedo gordo del pie y la punta extrema de la puntera
de la zapatilla quede un espacio aproximado del dedo gordo de nuestra mano,
aunque algunas personas ponen el dedo índice de la mano.
-Comprar un número o número y medio más de nuestro calzado
de calle.
-Dejar medio, uno o dos centímetro que nos sobre, etc...
No es una ciencia exacta porque todos NO tenemos
el mismo tipo de pie, hay personas con el empeine ancho otros estrecho,
otras personas tienen más largos los dedos de los pies que otros, otros pueden
tener los pies planos y otros no, etc
Lo que tenemos que tener en cuenta para la elección correcta de nuestras zapatillas:
Lo que tenemos que tener en cuenta para la elección correcta de nuestras zapatillas:
-Es importante saber que cada fabricante usa su propias
tallas y hormas, por lo que guiarse de comprar un número más o número y
medio más a nuestro calzado habitual de calle podría ser un error sobre todo si
no hemos usado esa marca antes y si no estamos seguros del número. Si compramos
por Internet hay que tener esto en cuenta.
-Si somos de empeine ancho o estrecho para dirigirnos
a marcas que hagan hormas adecuadas a nuestro pie.
-La expansión según tipo de pie, por ejemplo las personas con pies planos sin bóveda plantar tienen menos expansión cuando se produce el impacto contra el terreno.
Si solo corres por terrenos llanos, tendrás menos expansión.
El peso, a mayor peso mayor expansión
-Si tenemos un pie más grande que el otro, guiarnos
por el pie más grande para elegir la talla.
-El espacio a dejar en la longitud para el número
correcto, yo utilicé la recomendación del dependiente de la tienda donde
compré las últimas zapatillas, ya que tuve el honor de dar con un gran profesional:
Llevar el pie totalmente hacia delante y que por detrás
nos quede el espacio para introducir el dedo índice (entre 1 y 1,5 cms)
Que curiosamente coincidía con este otro método también:
llevar el pie totalmente hacia atrás y que entre nuestro dedo gordo del
pie y la punta extrema de la puntera de la zapatilla quede un espacio
aproximado del dedo gordo de nuestra mano.
Y la verdad que ha sido muy acertado, pero en mi caso, como he dicho anteriormente no hay una fórmula universal ni exacta y cada persona tendrá que adecuar la elección de la talla a sus necesidades en base a sus pies y los terrenos por lo que corra.
Experta en turismo, monitora deportiva y entusiasta del deporte, tras años practicando entre otros deportes bicicleta de montaña, ahora también soy una apasionada del Running. Desde mis conocimientos realizo esta Web con noticias, actualidad, experiencias y consejos para compartir y ayudar a personas que como yo, practican o se dedican al deporte.
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